loader image

¡Incursiona en el mundo fit sin tanto sacrificio!

13 diciembre, 2021 0 comentarios

3 platillos deliciosos y saludables

Siempre es emocionante comenzar una rutina “fitness”,  pero una de las ideas que viene a tu mente es: “sólo comeré pollo a la plancha y/o lechuga”, sin embargo no tiene que ser así. Te compartimos algunos deliciosos, fáciles y saludables platillos que puedes hacer diariamente y que no te harán sufrir a la hora de comer por quedarte con hambre o falta de creatividad.

Pollo relleno con requesón y espinacas

  • 1 pieza de pechuga media mariposa de pollo SuKarne
  • 2 cucharadas de requesón
  • ¼ de taza de espinacas picadas
  • ½ cucharadita de aceite
  • Sal al gusto
  • Pimienta al gusto
  • Cebolla en polvo
  • Palillo(s) de dientes

Preparación:

  1. Aplana la pechuga de pollo con un martillo de cocina.
  2. Sazona con sal y pimienta, y en medio de la pechuga agrega las 2 cucharadas de requesón y espinaca.
  3. Enrolla y asegura con un palillo de dientes, para que no se abra al cocinarse.
  4. En un sartén a fuego medio, agrega la media cucharadita de aceite y coloca el pollo relleno. Voltea cuando un lado ya esté cocinado.
  5. Al estar listo acompaña con ½ taza de arroz y ensalada.

Pescado con verduras

4 filetes de tilapia

1 taza de champiñones rebanados

1 morrón picado

1/4 de cebolla

1 cucharadita de aceite de oliva

Cilantro picado

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación:

  1. Sazona el pescado con sal y pimienta al gusto.
  2. En un sartén agrega la cucharadita de aceite de olivo y sofríe la cebolla.
  3. Agrega los champiñones y el morrón al sartén por 5 minutos, sazona nuevamente con sal y pimienta.
  4. Cuando estén preparados retira y agrega el pescado al sartén, voltea a los 5 minutos.
  5. Sirve y decóralo con el cilantro picado, las verduras al lado.
  6. Utiliza tortillas de nopal para taquearlo.

Carne molida con ejotes

  • ½ tubo de molida de res especial SuKarne
  • ½ cucharadita de aceite
  • 1 taza de ejotes picados
  • Cebolla Picada
  • 1 diente de ajo picado

Preparación:

  1. En un sartén a fuego medio, agrega la cebolla picada y sofríe por unos minutos, luego agrega el ajo.
  2. Al mismo tiempo, sazona la carne molida con sal y pimienta.
  3. Agrega los ejotes al sartén y deja cocinar por unos minutos.
  4. Añade la carne y revuelve bien hasta que la carne esté cocinada.
  5. Sirve con media taza de arroz o media taza de pasta. Puedes acompañar también con una ensalada deliciosa.

Recuerda que cada cuerpo es diferente, las porciones de alimentos varían dependiendo de la persona y el objetivo que se quiere alcanzar.

Abrir chat
1
¡Hola! 😀
¿En qué podemos ayudarte?